一天中不同時(shí)段喝牛奶對(duì)長(zhǎng)高的影響有所不同，主要包括早晨、上午加餐、睡前等時(shí)段。影響因素有營(yíng)養(yǎng)吸收、生長(zhǎng)激素分泌、睡眠質(zhì)量、身體代謝、腸道功能等。 1. 營(yíng)養(yǎng)吸收：早晨人體經(jīng)過(guò)一夜休息，腸胃功能活躍，此時(shí)喝牛奶利于營(yíng)養(yǎng)吸收，為身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。 2. 生長(zhǎng)激素分泌：上午加餐時(shí)喝牛奶，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為生長(zhǎng)激素分泌提供支持，有助于骨骼生長(zhǎng)。 3. 睡眠質(zhì)量：睡前 1-2 小時(shí)喝牛奶，其中的色氨酸有助于改善睡眠質(zhì)量，而良好的睡眠有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 4. 身體代謝：下午時(shí)段身體代謝相對(duì)旺盛，喝牛奶能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，對(duì)生長(zhǎng)有一定幫助。 5. 腸道功能：空腹時(shí)腸胃蠕動(dòng)較快，牛奶可能快速通過(guò)腸道，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。飯后 1-2 小時(shí)喝牛奶，可減輕腸胃負(fù)擔(dān)，提高營(yíng)養(yǎng)利用率。 綜合來(lái)看，沒(méi)有絕對(duì)固定的最佳喝牛奶時(shí)段，關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持適量飲用，以保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)、良好睡眠等，共同促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

身高和遺傳有關(guān)，也同后天的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)系。建議你到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科做激素測(cè)試及骨骺方面的檢查,如果骨骺線已經(jīng)閉合，基本上已經(jīng)沒(méi)有長(zhǎng)高的可能，另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物，優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣鋅豐富的食物，不要偏食，保證休息時(shí)間和質(zhì)量，加強(qiáng)體育鍛煉、多參加體育運(yùn)動(dòng)。

意見(jiàn)建議：你好，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素大量分泌,尤其是長(zhǎng)骨骼方面的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營(yíng)養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運(yùn)動(dòng),多做做腿腳運(yùn)動(dòng),多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有輔助性的