腳踝疼痛后又不痛，可能是缺鈣引起，但也可能與外傷、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、過度勞累、局部受涼等因素有關(guān)。 1. 缺鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣可能導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)疼痛。日?？啥喑愿缓}的食物，如奶制品、豆制品等。也可補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 2. 外傷：如扭傷、拉傷等，損傷恢復(fù)后疼痛可能消失。受傷后要及時(shí)休息、冰敷、包扎等。 3. 關(guān)節(jié)炎：常見的有關(guān)節(jié)軟骨磨損、炎癥刺激等。治療包括休息、物理治療、藥物治療，藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 4. 痛風(fēng)：尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)處可引發(fā)疼痛。要控制飲食，避免高嘌呤食物，必要時(shí)使用降尿酸藥物，如別嘌醇、非布司他等。 5. 過度勞累：長時(shí)間站立或行走導(dǎo)致，充分休息后可緩解。 6. 局部受涼：寒冷刺激血管收縮，引起疼痛。注意保暖，可熱敷緩解。 如果腳踝疼痛反復(fù)或伴有其他不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，以便采取針對性的治療措施。

怎么知道自己是否缺鈣呢？科學(xué)且簡單的方法是去醫(yī)院作血鈣含量測定。正常人的血鈣維持在2．18-2．63毫摩爾／升（9-11毫克／分升），如果低于這個(gè)范圍，則認(rèn)定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測量結(jié)果就不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量。此時(shí)，就應(yīng)進(jìn)行骨密度測量。 在日常生活中，我們還可以根據(jù)一些癥狀進(jìn)行自我診斷。 （1）兒童 當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發(fā)育遲、說話晚；學(xué)步晚，13個(gè)月后才開始學(xué)步；出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發(fā)稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。 （2）青少年 青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。 （3）青壯年 一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。 （4）孕婦及哺乳期婦女 處于非常時(shí)期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺到牙齒松動(dòng)；四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼；頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣。 （5）老年人 成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動(dòng)、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。 當(dāng)然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫(yī)院請?？漆t(yī)生檢查診斷，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。 怎樣判斷小兒缺鈣? 6個(gè)月的毛毛白白胖胖，近來夜晚常常啼哭不止，表現(xiàn)亦不如以前活潑，媽媽帶他來醫(yī)院檢查，醫(yī)生判定毛毛缺鈣，這是為什么呢? 由于小兒生長迅速，并且戶外活動(dòng)少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導(dǎo)致各種缺鈣表現(xiàn)。小兒是否缺鈣可從以下幾個(gè)方面判斷： ①常表現(xiàn)為多汗，與溫度無關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈。 ②精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，有時(shí)家長發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑。 ③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。 ④1歲以后的小兒表現(xiàn)為出牙晚，有的小兒1歲半時(shí)仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合。 ⑤前額高突，形成方顱。 ⑥常有串珠肋，是由于缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患?xì)夤苎祝窝住?小兒缺鈣嚴(yán)重時(shí)，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引起腸腔內(nèi)積氣而形成腹部膨大如蛙腹?fàn)?。如果是脊柱的肌腱松弛，可出現(xiàn)駝背。1歲以后小兒學(xué)走路，如果缺鈣，可使骨質(zhì)軟化，站立時(shí)身體重量使下肢彎曲，有的表現(xiàn)為"X"形腿，有的表現(xiàn)為"O"形腿，并且容易發(fā)生骨折。 缺鈣的表現(xiàn)各種各樣，家長應(yīng)學(xué)會(huì)根據(jù)表現(xiàn)判斷自己的孩子是否缺鈣，以便在缺鈣時(shí)及時(shí)給孩子提供含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時(shí)多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進(jìn)鈣的吸收。一般情況下，缺鈣較輕的患兒在食補(bǔ)后即可改善缺鈣癥狀。如果癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D和鈣劑。

您好,缺鈣會(huì)感到明顯,腿軟,抽筋,體育課成績不佳；乏力,煩躁,精力不集中,容易疲倦；偏食,厭食；蛀牙,牙齒發(fā)育不良；易過敏,易感冒等. 意見建議: 建議給多吃一些奶制品,豆制品,蝦皮,海帶,紫菜,魚骨湯,排骨湯,藕粉,蛋黃,根莖類植物,芝麻,山楂等,也可以服用一些營養(yǎng)性鈣,如紐利茲牛乳鈣咀嚼片,紐利茲牛乳鈣復(fù)合粉,葡萄糖酸鈣等,多帶出外散步,接受紫外線照射,也可以適量補(bǔ)充魚肝油（紐利茲鱈魚肝油）,促進(jìn)對鈣的吸收,謹(jǐn)記：牛乳鈣不能空腹服用,可以在晚上臨睡前或餐后服用,避免對胃腸道的刺激,補(bǔ)鈣時(shí)不要加入果汁和奶,也不要酮藥物同服,以免相互影響.