有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)包括跳繩、籃球、游泳、羽毛球、摸高跳等。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以刺激下肢骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體協(xié)調(diào)性。 2.籃球：打籃球時(shí)的跑跳動(dòng)作較多，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，還能鍛煉肌肉力量和身體的反應(yīng)能力。 3.游泳：游泳時(shí)身體處于水平狀態(tài)，有利于骨骼的伸展，且能鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.羽毛球：在打羽毛球的過(guò)程中，頻繁的跳躍、揮拍動(dòng)作，對(duì)骨骼和肌肉都有良好的刺激作用。 5.摸高跳：通過(guò)向上跳躍觸摸高處的目標(biāo)，能充分拉伸身體，有助于長(zhǎng)高。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)的安全性和適度性，結(jié)合合理的飲食和充足的睡眠，更有助于身高的增長(zhǎng)。

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉. 建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊.

呵呵，看了這么多的回答，覺(jué)得好笑那我曾經(jīng)也被長(zhǎng)高這個(gè)問(wèn)題困擾了許久記得我15歲時(shí)169，由于喜歡打籃球，很想張高就老尋找長(zhǎng)高的方法我15歲--16歲那一年基本沒(méi)長(zhǎng)高，我差點(diǎn)喪失了信心但是后來(lái)到18歲時(shí)，我長(zhǎng)到了182，我心里是說(shuō)不出的高興并且我18--19歲還長(zhǎng)了2厘米，到20歲時(shí)長(zhǎng)了半厘米我現(xiàn)在23歲，185，我也滿意了在這里，給你一些我曾經(jīng)長(zhǎng)高的一些方法，希望能對(duì)你有幫助第一,不能做肌肉訓(xùn)練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無(wú)氧運(yùn)動(dòng),!第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)睡,別睡午覺(jué),因?yàn)?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是長(zhǎng)高的最好時(shí)機(jī),睡午覺(jué)就睡不著了,!第三,不能抽煙,喝酒,!第四,別太過(guò)容易發(fā)怒,!第五,營(yíng)養(yǎng)均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個(gè)水果,!第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!第七,不妨看看醫(yī)生,查查骨齡,或者查缺少什么微量元素,例如鈣,!第八,過(guò)度的“自我安慰“,這個(gè)一定要控制,!第九,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!第十,每個(gè)星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!第十一,吃多點(diǎn)動(dòng)物肝臟,!第十二,吃一些治蛔蟲(chóng)的藥,例如史克腸蟲(chóng)清,!第十三,保持良好心理,別自卑,堅(jiān)持就好了,!朋友，祝你能長(zhǎng)到自己理想的身高！加油吧！~believeinyourself！！

您好，在多補(bǔ)鈣的前提下，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食。每天晚上睡眠要充足，確保11點(diǎn)之前睡覺(jué)，以免影響生長(zhǎng)激素的分泌。多參加體育鍛煉，打籃球、健美操等伸展性運(yùn)動(dòng)最好。