青少年體重超標可通過飲食、運動、睡眠、心理和生活習慣等來改善，需科學合理。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.飲食：多吃粗糧，少吃甜食、肥肉等，每餐適量，營養(yǎng)均衡。
2.運動：每天堅持跑步、跳繩等有氧運動。
3.睡眠：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因體重焦慮。
5.生活習慣：減少久坐，規(guī)律作息。
只要堅持科學的減重方法，一定能達到理想體重。

你好！對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝?？梢赃x擇跑步，游泳，跳繩的方式。

你好，肥胖癥的減肥是一個緩慢而持久的過程，一是飲食控制，二是多運動，有條件者，可以到專門的減肥機構(gòu)去減肥。