髕骨骨折后，可通過(guò)多種方式鍛煉腿彎曲，包括蹲起、下垂、他人協(xié)助等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.蹲起：能下地時(shí)扶著東西多行蹲起活動(dòng)，增強(qiáng)腿部力量和關(guān)節(jié)靈活性。
2.小腿下垂：臥床時(shí)坐床沿，小腿自然下垂，有助于改善膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
3.他人協(xié)助：讓他人幫助進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉，緩解肌肉緊張。
4.屈膝屈髖：膝關(guān)節(jié)屈伸到九十度時(shí)，可臥床屈膝屈髖，雙手抱小腿后拉。
5.自主鍛煉：日常主動(dòng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作，逐漸增加活動(dòng)范圍。
鍛煉過(guò)程可能會(huì)疼痛，需堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。

這個(gè)當(dāng)然是要好好看醫(yī)生了，聽(tīng)醫(yī)生的吧。

去醫(yī)院做專業(yè)檢查比較好的，對(duì)癥治療，祝早日康復(fù)。

自己最近對(duì)工作一直清淡一些多喝一些溫開(kāi)水，不要給自己太大的壓力這些。

這個(gè)是可以對(duì)癥吃點(diǎn)止疼藥物的了，這個(gè)是確診的了，應(yīng)該是醫(yī)生才可以診斷出來(lái)的了，醫(yī)生也會(huì)給你合理使用藥物的了，不過(guò)如果是備孕期間的，是不能隨便服藥等的了