健康指導(dǎo)：你好:建議你平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果如蘋果西紅柿等平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身。減肥貴在堅持

你好，這種情況可能由于運動不科學(xué)導(dǎo)致脂肪肌肉分布不均勻。我建議加強體育鍛煉，平時多吃些，均衡營養(yǎng)，尤其注意堅持體育鍛煉。

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于下半身減肥，一般來說，可以適量多跑步、局部按摩等運動，吃減肥藥或者節(jié)食雖然快速有效，但是容易反彈而且損害健康，只需要平時在飲食上均衡合理有規(guī)律，每餐七八分飽即可，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是運動上要堅持下去，運動貴在堅持才有效

您好，您的心情我能夠理解，減肥不是一朝一夕的事情，減肥需要堅持更需要正確的方式方法，節(jié)食、藥物減肥等都是暫時的，節(jié)食減肥容易反彈，藥物減肥有風(fēng)險，所以最健康的減肥方式只有運動。希望您能堅持運動，一定會成功！運動也有很多種方法，建議您首先進行有氧運動20天，每天堅持跑步40min以上，跑完步對小腿進行按摩，防止出現(xiàn)肌肉腿

您好，減肥最好不通過藥物，會反彈的并且藥物傷害身體，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合鍛煉，男孩子可以多打打籃球，跑步，一定要健康減肥但是沒有毅力肯定不行。方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了