您好！一般來說，下肢運(yùn)動、伸展運(yùn)動、全身性運(yùn)動這三種類型的運(yùn)動都有利于長高，跳繩屬于下肢運(yùn)動，打籃球?qū)儆谌硇赃\(yùn)動，因此這兩種運(yùn)動史有利于長高，籃球時扣籃的動作，在單杠上懸吊，打羽毛球時的扣‘殺等等這些對長高最有幫助，建議您平時還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，少喝可樂和果汁，少吃鹽，要保證充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，希望您幫到您

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進(jìn)才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細(xì)嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進(jìn)食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。