健康指導(dǎo)：你好:你要明白減肥是個過程不能急于求成，所以你要擺正心態(tài)。平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運(yùn)動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身

您好，依靠節(jié)食減肥是不可取的，運(yùn)動減肥則需要堅持，如果您想要快速減肥而又不傷害身體建議您通過醫(yī)學(xué)減肥方式吸脂減肥

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況考慮是因為你平時的熱量攝取超出了自身所需要的，所以就容易造成堆積，變成脂肪，所以要注意平時飲食清淡，不要吃油膩辛辣刺激的高熱量食物，每天堅持運(yùn)動鍛煉身體，希望對你有幫助

根據(jù)你所說情況，12歲、正是上學(xué)的、發(fā)育的好年齡，需要營養(yǎng)均衡、適度運(yùn)動。胖瘦主要是遺傳，不會改變很大。你就是不吃不喝，一天也掉不下5斤，人主要還是健康美，現(xiàn)在那么小就減肥會造成營養(yǎng)失衡、疾病纏身、得不償失。

不建議你采取這么激進(jìn)的減肥方式，容易反彈，還傷害身體。建議你控制飲食，多運(yùn)動。少吃零食，飲食清淡些。平時多運(yùn)動，可以試一試快走，每天30分鐘，堅持一段時間就可以收到很好的效果。