臉圓腰胖且消耗困難，可能與遺傳、飲食結(jié)構(gòu)、缺乏運(yùn)動、內(nèi)分泌失調(diào)、基礎(chǔ)代謝率低等有關(guān)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.遺傳：部分人因遺傳因素易堆積脂肪，可通過后天努力改善。
2.飲食結(jié)構(gòu)：減少高熱量、高脂肪食物，增加膳食纖維攝入。
3.缺乏運(yùn)動：規(guī)律運(yùn)動能增加能量消耗，如慢跑、游泳等。
4.內(nèi)分泌失調(diào)：如激素紊亂，需就醫(yī)檢查，針對性調(diào)理。
5.基礎(chǔ)代謝率低：可通過增加肌肉量提高代謝率，如力量訓(xùn)練。
改善需要長期堅(jiān)持，保持良好心態(tài)，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

臉圓，吃的不算多但好像總消耗不掉，腰上很多贅肉。還是建議你注意飲食以及加強(qiáng)鍛煉比較好的方法啊醫(yī)生詢問：還有其他問題嗎？

患者，女，19歲，詢問疾病你好，你的情況建議適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，這樣才會有效果。

健康指導(dǎo)：吃的不多，但是不代表能量不高，所以一定要會吃。只要保持一個好的習(xí)慣，慢慢就會有好轉(zhuǎn)。建議你多注意控制飲食增加運(yùn)動。避免暴飲暴食，避免吃夜宵，避免油膩甜膩的食物的攝入，避免吃零食喝飲料等。多注意清淡飲食，每天堅(jiān)持運(yùn)動半小時以上。

健康指導(dǎo)：減肥的話建議：1.要改變你的飲食習(xí)慣，三餐分配要合理，蛋白質(zhì)攝取要充足，比如雞蛋，瘦肉也要吃一點(diǎn)，不要說是肉類的就不吃了，因?yàn)槿梭w里面運(yùn)送脂肪的載脂蛋白便是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)豐富的食物有利于脂肪的分解!2.盡量改變不吃早餐，晚餐過晚，一次性進(jìn)餐過量，進(jìn)食速度過快等不利于健康的行為；糾正愛吃零食，甜食的習(xí)慣；焦慮和無聊時避免采用進(jìn)食來緩解心情。3．腹部按摩減肥法此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。方法很簡單，就是逆時針圍繞肚臍對肚子按摩，手法要柔和。4．進(jìn)行有效的鍛煉為使腹部減少而采用無限制節(jié)食，應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山，時間應(yīng)在30分鐘以上，最好1到2個小時。運(yùn)動的話一般都建議在早晨進(jìn)行，因?yàn)樵缟峡諝獗容^新鮮，有氧呼吸比較充足，有氧運(yùn)動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。5，正確對待減肥產(chǎn)品，從總體上看還沒有一種減肥西藥能證明其具有長期的安全性和有效性，有些產(chǎn)品雖然能短時間見效，但卻對機(jī)體造成隱形損傷.

你好，要減少小腹的肌肉，最好的辦法是運(yùn)動和飲食生活習(xí)慣。建議最好考慮堅(jiān)持做健美操、腹部按摩和飲食調(diào)理，跑步、游泳等都是很好的辦法。