對于減肥的一些相關(guān)的問題對于減肥來說，心態(tài)很重要，有很多人來說，負(fù)面的心理影響很妨礙減肥成功的，要保持每天鍛煉身體，還要限制飲食

健康指導(dǎo)：不建議你多度節(jié)食來減肥，最好通過運動減肥，這樣對健康也益處。建議你現(xiàn)在要注意不要吃零食，少吃高熱量食物，但是要保證營養(yǎng)均衡，要多運動，每天要多做有氧運動，這樣可以減少脂肪的囤積。

根據(jù)您的描述，可以科學(xué)安全的飲食調(diào)節(jié)及運動來調(diào)整。建議平時注意多以清淡為主，多吃水果，蔬菜，含維生素高的食物，禁忌油膩刺激的油炸食品，每天早睡早起，不熬夜，可多做一些有氧活動，如跑步，跳繩，游泳等。

如果想要減肥的話，是需要有耐心和恒心的，可以通過合理的控制飲食，再加上加強(qiáng)體育鍛煉，長期堅持才會有減肥效果的，平時在飲食方面盡量不要吃高熱量、高脂肪的食物。一日三餐最好定時定量，飲食以清淡為主，每餐吃七八分飽就可以，再加上每天可以進(jìn)行晨跑四十分鐘，中午可以做瑜伽和上下蹲運動，晚上可以跳繩，仰臥起坐，狂蹬空中自行車等運動，長期堅持才會有減肥效果的。

健康指導(dǎo)：你好，減肥是個慢工程，貴在堅持，你首先應(yīng)該制定一個具體有效的計劃，每天堅持，就能達(dá)到理想效果，盲目追求快速減肥反而不利健康。建議平時三餐按時，飲食清淡，減少高油高脂高糖食物，多運動等。