健康指導：根據(jù)您現(xiàn)有所提供的數(shù)據(jù)給你計算您的標準體重應該控制在六十公斤左右是比較正常的，在這個范圍上下浮動百分之十左右是比較正常的，您現(xiàn)在屬于超重的情況。建議您可以通常飲食的控制搭配合理的體育鍛煉活動來進行有計劃的減重。

健康指導：早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉里儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什么頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪里獲得能量，幫助最大化減脂。不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品，力量型鍛煉可能不太適合，否則會眼冒金星。

健康指導：根據(jù)您的情況的描述來看，建議您平時可以采用飲食加運動的方式進行科學減肥。平時飲食上注意避免高油脂類食物，高鹽分類食物等的攝入。運動上可以采用一些瑜伽，慢跑等方式進行。每天保持一定的運動量，每次的運動量以四十分鐘以上為宜。注意運動形式要多樣化。像您所說的減肥成功過，但是最重要的還的要體重控制。

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術，這是立竿見影的。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!