你好！你可以通過用藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、來達(dá)到減少身體肥胖。多吃水果蔬菜，蘋果、黃瓜，平時(shí)堅(jiān)持跑步。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。以上是對(duì)“18歲身高163體重140斤，該怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

健康減肥主要就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。這個(gè)年齡還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，不建議多節(jié)食，平時(shí)注意一下營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了，主要還是要多運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等。同時(shí)配合合理的膳食，多吃低熱量，高纖維的食物，是可以慢慢瘦下來的。

首先建議你不要節(jié)食減肥，你現(xiàn)在屬于發(fā)育階段，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上對(duì)身體的影響就比較大。還有就是市面上的減肥藥，大多數(shù)也是很傷身體的，有一些抑制食欲，吃的時(shí)候是瘦一些了，但是對(duì)身體的影響非常大，一段時(shí)間的服用后，基本身體都會(huì)有不好的癥狀。而且拉肚子的幾乎沒管用的拉完吃點(diǎn)東西就長(zhǎng)回去了再拉再長(zhǎng)..永遠(yuǎn)不會(huì)瘦。平時(shí)最好進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。你可以試一下中醫(yī)減肥，因?yàn)橛幸徊糠址逝制鋵?shí)是脾虛造成的，吃進(jìn)去的東西不能很好的運(yùn)化，堆積在了體內(nèi)。下面給你幾個(gè)方子：這個(gè)是泡茶喝的，比較簡(jiǎn)單。桑葉10克百合10克桑葚10克天冬10克決明子10克番瀉葉10克（可根據(jù)需要加2-3克）差不多只要2塊多錢一劑，七劑一療程。一療程的效果就比較明顯了。制作方法：取一大缸，把一劑藥倒進(jìn)去，然后倒入剛燒開的水燜幾分鐘就可以了。服用方法：當(dāng)茶喝，早晚各至少要喝一大杯，可用杯子或飲料瓶隨身攜帶一瓶，上班時(shí)喝。一天泡一劑或兩天泡一劑（如果用量少，一劑可喝兩天，但要要放冰箱里保存）。一般以一個(gè)星期為一個(gè)療程。第二種是四皮飲，原料：姜皮2克，（可以將生姜皮放在陽光下先曬干。）陳皮3克，桑白皮3克，茯苓皮4克。陳皮、桑白皮、茯苓皮在各大中藥房都能購買到。在鍋中加入500毫升水，將這四種材料都放入鍋中，一起煮沸，煮沸后倒出放一旁，待涼后飲用。堅(jiān)持飲用5天，5天后就有驚喜的發(fā)現(xiàn)。我有一個(gè)患者喝了5天，瘦了9斤，有點(diǎn)難以置信，但是是真的，可以適當(dāng)做點(diǎn)按摩減肥運(yùn)動(dòng)效果更好。不過要注意的是任何藥都有反彈期，期間一定要注意控制食量，但也不需克制得太厲害，過了反彈期一般體重就穩(wěn)定了，這副藥一定要堅(jiān)持喝完，中途不要因?yàn)轶w重沒有減輕而放棄，加油哦，祝你成功！

您好，您的敘述18歲的您，從10幾歲時(shí)開始發(fā)胖、且現(xiàn)在體重140斤、略胖、想要減肥的情況，我首先明確的告訴您，您這個(gè)年齡段想要減肥的女生，是非常普遍的，其實(shí)導(dǎo)致您發(fā)胖的原因也是很常見的，原因多為，當(dāng)您的進(jìn)食后由于您的吸收系統(tǒng)良好，食物中的脂肪、營(yíng)養(yǎng)全部吸收，再加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，導(dǎo)致身體脂肪堆積，這就是您這個(gè)年齡段女生出現(xiàn)肥胖的主因。個(gè)人建議，考慮到您目前只有18歲，我提醒您，目前減肥市場(chǎng)的藥物魚目混雜，減肥效果更是不敢恭維，再加上您年齡較輕，我本人不建議您，使用藥物減肥，您可以嘗試最有效、安全的減肥方式運(yùn)動(dòng)減肥，您可以嘗試的運(yùn)動(dòng)如、散步、慢跑、游泳、爬山等，效果是很不錯(cuò)的，希望我的回答能讓您滿意，祝福您的身體健康。

你好，你的情況的話是這樣的，如果說要減肥的話，那么肯定是需要你飲食以及運(yùn)動(dòng)結(jié)合來減肥的，任何一個(gè)單獨(dú)執(zhí)行效果都是不好的建議的話就是說你平時(shí)應(yīng)該注意要少吃面食以及米飯的，可以多吃點(diǎn)瘦肉以及蔬菜水果，鍛煉的話，比如說有用就是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，這樣只要你一直在消耗能量，那么你就會(huì)慢慢瘦下來的醫(yī)生詢問：您試過精油減肥么