您好，您想減肥的話(huà)，最好是把嘴管住，少吃點(diǎn)飯，但要注意營(yíng)養(yǎng)全面，睡覺(jué)前可以快步走四十分鐘，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)有效果的。

男性之標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）＝身長(zhǎng)（厘米）－１００根據(jù)公式標(biāo)準(zhǔn)體重建議你平衡膳食均衡營(yíng)養(yǎng)不挑食少吃加工食物和零食適量適量運(yùn)動(dòng)規(guī)律作息保證營(yíng)養(yǎng)你處在青春期還會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)的

健康指導(dǎo)：您好：先給您計(jì)算您的標(biāo)準(zhǔn)體重，根據(jù)您提供的數(shù)據(jù)計(jì)算。您的標(biāo)準(zhǔn)體重是65公斤。不算胖。減肥方法很多，一般有吃藥減肥的，有節(jié)食減肥的，有推拿針灸減肥的。但是健康減肥與不反彈的方法只有營(yíng)養(yǎng)師才可以做到。所謂健康減肥就是通過(guò)調(diào)整您的飲食，使每天的能量攝取小于每天消耗的能量，而且必須滿(mǎn)足正常的生命活動(dòng)所需要的能量，這樣既能消耗多余的脂肪，有不損健康。您估計(jì)還是學(xué)生吧，學(xué)生不需要可以去減肥，少吃垃圾食品就行了。