健康指導(dǎo)：想要減肥的話建議你通過飲食控制配合一定量的有氧運動來減肥，在飲食上一定要注意食物搭配合理，少吃一些高脂肪的食物，各種煎炸燒烤食物零食飲料都要少吃除此之外呢每天應(yīng)當(dāng)多進行一些散步慢跑等有氧運動是非常有助于消耗脂肪的，

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。從食物開始吃飯前要喝水不要暴飲暴食晚飯要少吃點適當(dāng)?shù)倪\動不要強度太大飲食方面以素為主可以嘗試一下碧生源減肥茶，效果不錯，適用于快速減肥但運動減肥是最好的，但短期基本沒效果

健康指導(dǎo)：你好，你不要太著急了，減肥最健康的方法是飲食加運動來調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是，飲食清淡不要太油膩了，早餐正常吃，晚上五點之后不要再吃任何東西，在運動方面你需要注意的是每天堅持跑步運動二小時，直到你出汗為止，每天堅持腰部運動三十分鐘。

你好，引起肥胖的原因除遺傳因素外，主要是由于攝入的能量過多及消耗過少引起的。因而減肥的關(guān)鍵有二個方面，一個是合理飲食，保證攝入足夠的能量，但不能過多，也就是需要控制飲食，二是加大消耗量，加大活動，促使能量消耗，這樣才能達到目的。