最健康的方法就是運(yùn)動(dòng)，飲食方面也要很注意，少吃高熱量的食物。減肥還是不要追求快速，一定要健康瘦下來(lái)才不會(huì)反彈哦。

你好，肥胖一般主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)，或者是飲食不規(guī)律，一般節(jié)食吃藥，對(duì)身體不利，影響健康，容易損傷肝功能異常。建議最好是科學(xué)化減肥，以運(yùn)動(dòng)為主，避免反彈，積極參加鍛煉，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，合理飲食，規(guī)律進(jìn)餐，保持大便通暢，避免便秘

健康指導(dǎo)：你這種工作屬于輕體力勞動(dòng)，對(duì)于一般女性朋友來(lái)說(shuō)，基本上消耗在2100千卡左右。如果吃帶包裝的食品，你會(huì)發(fā)現(xiàn)上面的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上會(huì)有準(zhǔn)確的能量值也就是說(shuō)你吃完這一袋能夠獲取多少能量但是對(duì)于吃的飯等食物不會(huì)有人給標(biāo)明能量多少所以還是注意一下