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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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最好是不要依靠藥物減肥,過后會(huì)反彈的.減肥是一個(gè)長期的過程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹,飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐,注意營養(yǎng)搭配合理,不要攝入過量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃飯前先喝湯,大量運(yùn)動(dòng),多喝白開水。
2016-03-07 14:34
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回答3
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目前您主要是想要進(jìn)行減肥,如果三個(gè)月瘦20斤的話,這個(gè)也是一個(gè)比較健康的減肥辦法來,首先您要注意控制飲食,不能夠吃一些油炸類高熱量的食物,少吃糖分高的食物而且要注意配合運(yùn)動(dòng),每天進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑,快走,游泳,跳繩等運(yùn)動(dòng),每次堅(jiān)持至少三十分鐘以上,如果能夠堅(jiān)持的話,一般減肥可以成功
2016-03-06 23:54
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回答2
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健康的減肥應(yīng)多吃蔬菜水果,吃蘋果,鴨梨,獼猴桃可以減肥,單一減肥效果不很好。最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng),效果很好的應(yīng)注意可以多吃水果蔬菜,對(duì)身體健康也有很大的幫助,合理的健身很重要。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。
2016-03-06 23:36
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回答1
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健康指導(dǎo):從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面減肥。飲食上不要多吃肥膩,高脂肪等熱量高的食物,膨化食物,也不要多吃,多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果,多喝水,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。平時(shí)還要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng),如跑步,游泳。
2016-03-06 19:49
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