根據(jù)你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。建議平時多運動下，同時每天都應(yīng)堅持并且適量的戶外運動，然后適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。醫(yī)生詢問：平時有沒有運動就心慌、胸悶等情況？

減肥沒有什么捷徑，建議控制飲食,運動瘦身如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!以上是對“1米56。120斤。該怎樣減肥??？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。積極參加體育鍛煉。

健康指導(dǎo)：安全不反彈的減肥需要從兩方面著手，一個是調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，控制攝入的能量，同時堅持每天運動，增加身體對能量的消耗。建議日常飲食杜絕油炸、高糖、高鹽類食物，同時增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。運動以堅持為準(zhǔn)，每天半小時以上就可以。

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力