健康指導(dǎo)：吃夜宵是非常不健康的飲食方式因?yàn)橥砩系脑捨改c道是需要休息的在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)食夜宵的話會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)建議你回去一日三餐就可以了，在飲食上適當(dāng)增加營養(yǎng)多攝入一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類蛋類奶類豆制品

你好。偏瘦主要考慮是脾胃虛弱，脾胃功能差會影響吸收，吃什么可能都不能見到明顯的效果。建議你先到中醫(yī)科檢查，對癥用藥調(diào)理脾胃，可以吃些健脾胃的食物，如山藥、山楂等，保證充足的睡眠，加強(qiáng)營養(yǎng)，多運(yùn)動，體重會有所增加的。

你好，你的情況考慮是脾胃的消化功能不好，吃的東西營養(yǎng)不能被吸收，自然就不會胖。建議飲食上少吃生冷辛辣油膩的食物，多吃青菜，多吃易消化的食物，吃飯細(xì)嚼慢咽更利于消化吸收。平時(shí)不要熬夜，經(jīng)常參加戶外活動。同時(shí)到中醫(yī)科調(diào)理一下。以上是對“本人。女。21歲高153厘米”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，增肥還是通過合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)鍛煉等方面進(jìn)行改善吧，不推薦使用蛋白粉。建議你：1.睡眠很重要，每天要有八到九個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要熬夜。2.當(dāng)能坐著的時(shí)候，就不要站著，當(dāng)能乘車時(shí)就不要走路，當(dāng)然坐久了也要起身適當(dāng)運(yùn)動下。3.要保持平和的心態(tài)，避免遇事就緊張，減少體內(nèi)熱能的消耗。4.不要讓肚子餓著，有饑餓感的時(shí)候就要進(jìn)食，多吃些含蛋白質(zhì)，糖分和脂肪豐富的食物。5.飯前可以吃一片消化酶，有助營養(yǎng)的吸收。6.每周做幾次高強(qiáng)度的鍛煉，每天飲食增加100到200千卡的熱量，這樣每周可能會增加0.5公斤體重。7.除了一些家務(wù)勞動和工作學(xué)習(xí)外，盡量避免長期參與需要消耗大量體能的活動，這樣可以減慢新陳代謝。8.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不要吸煙和喝烈酒。9.飯前20分鐘內(nèi)不要有鍛煉等劇烈的身體運(yùn)動。10保持良好心態(tài)，堅(jiān)持按照自己的增肥計(jì)劃，堅(jiān)持不懈，持之以恒。

您好，您的情況是中醫(yī)上的胃強(qiáng)脾弱的情況平時(shí)可以吃點(diǎn)健脾的食物如薏米山藥，白扁豆也可吃點(diǎn)六君子丸。