健康指導(dǎo)：吃夜宵是非常不健康的飲食方式因為晚上的話胃腸道是需要休息的在這個時間段進食夜宵的話會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)建議你回去一日三餐就可以了，在飲食上適當(dāng)增加營養(yǎng)多攝入一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類蛋類奶類豆制品

你好。偏瘦主要考慮是脾胃虛弱，脾胃功能差會影響吸收，吃什么可能都不能見到明顯的效果。建議你先到中醫(yī)科檢查，對癥用藥調(diào)理脾胃，可以吃些健脾胃的食物，如山藥、山楂等，保證充足的睡眠，加強營養(yǎng)，多運動，體重會有所增加的。

你好，你的情況考慮是脾胃的消化功能不好，吃的東西營養(yǎng)不能被吸收，自然就不會胖。建議飲食上少吃生冷辛辣油膩的食物，多吃青菜，多吃易消化的食物，吃飯細(xì)嚼慢咽更利于消化吸收。平時不要熬夜，經(jīng)常參加戶外活動。同時到中醫(yī)科調(diào)理一下。以上是對“本人。女。21歲高153厘米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，增肥還是通過合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)鍛煉等方面進行改善吧，不推薦使用蛋白粉。建議你：1.睡眠很重要，每天要有八到九個小時的睡眠時間，不要熬夜。2.當(dāng)能坐著的時候，就不要站著，當(dāng)能乘車時就不要走路，當(dāng)然坐久了也要起身適當(dāng)運動下。3.要保持平和的心態(tài)，避免遇事就緊張，減少體內(nèi)熱能的消耗。4.不要讓肚子餓著，有饑餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質(zhì)，糖分和脂肪豐富的食物。5.飯前可以吃一片消化酶，有助營養(yǎng)的吸收。6.每周做幾次高強度的鍛煉，每天飲食增加100到200千卡的熱量，這樣每周可能會增加0.5公斤體重。7.除了一些家務(wù)勞動和工作學(xué)習(xí)外，盡量避免長期參與需要消耗大量體能的活動，這樣可以減慢新陳代謝。8.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不要吸煙和喝烈酒。9.飯前20分鐘內(nèi)不要有鍛煉等劇烈的身體運動。10保持良好心態(tài)，堅持按照自己的增肥計劃，堅持不懈，持之以恒。

您好，您的情況是中醫(yī)上的胃強脾弱的情況平時可以吃點健脾的食物如薏米山藥，白扁豆也可吃點六君子丸。