21 歲身高 160 厘米，是否還能增高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動情況和睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則有增高可能，閉合后自然長高較困難?？赏ㄟ^ X 光檢查判斷。 2.遺傳：父母身高對子女有較大影響，但并非絕對。 3.營養(yǎng)：充足且均衡的營養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，有助于骨骼發(fā)育。 4.運(yùn)動：適量的有氧運(yùn)動如跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長。 5.睡眠：良好充足的睡眠，利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 總之，21 歲仍有增高的可能，但需綜合評估上述因素。建議保持良好的生活習(xí)慣，必要時可咨詢醫(yī)生。

這情況還是積極鍛煉身體，建議選擇滋補(bǔ)的食物較好的加強(qiáng)營養(yǎng)的注意局部的衛(wèi)生的，注意少食生冷刺激性食物，考慮還是注意補(bǔ)鈣的情況，但是避免壓力大多喝水即可的