要實現不吃藥長高，可從合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)、避免不良習慣等方面努力。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 適量運動：比如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持心情愉悅，減少壓力對身體發(fā)育的影響。 5. 避免不良習慣：如長時間低頭玩手機、彎腰駝背等，會影響脊柱發(fā)育。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持上述良好的生活習慣，才能更好地促進身體發(fā)育。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

你好，身高的發(fā)育年齡是在18歲以下，過了18歲一般身高的發(fā)育速度就會明顯變緩現在20歲理論上行長高的可能性比較低了，可以嘗試多運動如跑步，打籃球，不要熬夜，加強營養(yǎng)多吃牛奶看看是否能夠增高

您好！身高受遺傳及發(fā)育期營養(yǎng)狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發(fā)育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個人是否優(yōu)秀的標準，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質的食物，如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運動有助于長高。4.勞逸結合，保證充足的睡眠。

您好，對于身體的長高運動可以堅持跑步加營養(yǎng)的方法。建議；多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質。