17 歲身高 1.5 米，想在一年長高 10 厘米，可從營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1.營養(yǎng)均衡：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。蛋白質(zhì)是身體組織的重要組成部分，鈣有助于骨骼發(fā)育。 2.充足睡眠：每晚保證 8-9 小時高質(zhì)量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛，利于身體生長。 3.適量運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，能刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大影響內(nèi)分泌，進而影響生長發(fā)育。 5.醫(yī)療干預(yù)：若存在生長激素缺乏等問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素治療。常見藥物有重組人生長激素注射液、聚乙二醇重組人生長激素注射液等。但藥物使用需嚴格遵醫(yī)囑。 身高增長受多種因素影響，要綜合采取措施。同時，應(yīng)避免盲目追求快速長高而采取不科學(xué)的方法。建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定合理的長高計劃。

長高可以試著多做一下運動1、懸垂擺動利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作?！?.跳躍性練習(xí)可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

你好個子與遺傳有一定的關(guān)系，另外注意檢查是否缺乏微量元素，建議醫(yī)院血液科抽血檢查微量元素，根據(jù)檢查結(jié)果針對補充，加強營養(yǎng)，適當?shù)倪\動

你好，有利于長高的體育訓(xùn)練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習(xí).體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進行.其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次.