產(chǎn)后肥胖且天生大骨棒的減重，需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)以及必要時的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 適量運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重，但需注意藥物副作用。 減重是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。要循序漸進(jìn)，不可急于求成，以免影響身體健康。

這情況還是少食多餐等，考慮增加活動量，建議選擇跑步或者瑜伽等，注意少食生冷刺激性食物，建議避免壓力大啊忌口的