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身體太瘦想增肥該怎么做?

身體太瘦想增肥該怎么做?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    鄺建 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    身體太瘦想增肥,需從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒、消化方面著手,包括均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好情緒、改善消化功能等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí),應(yīng)趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
    1.飲食:多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物,如牛羊肉、魚蝦、堅(jiān)果、全谷物等。
    2.作息:保證充足睡眠,每天7-9小時(shí),避免熬夜,規(guī)律作息有助于新陳代謝。
    3.運(yùn)動(dòng):適量進(jìn)行力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,能增加肌肉量。
    4.情緒:保持積極樂觀的心態(tài),減輕精神壓力,避免焦慮緊張影響食欲。
    5.消化:若消化不好,可就醫(yī)檢查,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助消化藥物,如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片。
    增肥要循序漸進(jìn),長期堅(jiān)持,如有健康問題及時(shí)就醫(yī)。

    2019-02-22 19:53
  • 回答6

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好,這個(gè)太瘦從中醫(yī)的病因上分析多考慮兩個(gè)問題,一是胃火較勝,導(dǎo)致攝入的食物消耗過快,二是脾氣不足,脾氣虛損后人體的消化吸收功能就會(huì)較差,營養(yǎng)物質(zhì)也不能得到好的吸收。建議你去中醫(yī)院開中藥調(diào)理。

    2016-03-03 13:13
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    陳肖依

    黑龍江省農(nóng)墾齊齊哈爾管理局中心醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    您好,首先要查一下是不是疾病的潛在影響,如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。可以少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,可以多吃雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等。

    2016-03-03 07:06
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):根據(jù)您的描述,不建議盲目進(jìn)食增肥的藥物,容易導(dǎo)致身體不適,建議平時(shí)注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié),避免熬夜,進(jìn)食高蛋白質(zhì)飲食,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證膳食平衡,促進(jìn)總熱量的攝入,合理睡眠。

    2016-03-03 04:41
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    五官科

    身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖類等)較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.

    2016-03-02 22:17
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

    2016-03-02 20:30
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劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長:冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動(dòng)脈瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

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李勇

李勇 / 副主任醫(yī)師

擅長:哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨(dú)到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

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李邦良

李邦良 / 主治醫(yī)師

擅長:慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

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