腸胃不好導(dǎo)致身體消瘦，想長壯需要從改善腸胃功能、調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、保證睡眠、減輕壓力等方面入手。 1.改善腸胃功能：腸胃不好可能是消化不良、腸道菌群失調(diào)等原因?？删歪t(yī)檢查，如存在胃炎等疾病，遵醫(yī)囑使用奧美拉唑、枸櫞酸鉍鉀等藥物治療。 2.調(diào)整飲食：增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸肉、魚蝦、蛋類、豆類等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條等；保證蔬果攝入，補充維生素和礦物質(zhì)。 3.適當(dāng)運動：進行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。但要注意循序漸進，避免受傷。 4.保證睡眠：每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和肌肉生長。 5.減輕壓力：長期壓力過大會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致消瘦。可通過冥想、散步等方式緩解壓力。 總之，要綜合多方面的措施來改善身體狀況，逐漸增加體重和肌肉量。但需注意，這是一個長期的過程，要保持耐心和堅持。

您好，應(yīng)增加膳食的攝入量，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。平時多運動，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱，不吸煙不喝酒，日常生活心情放松。

健康指導(dǎo)：您好，您的身體質(zhì)量指數(shù)約為十六點九，的確很瘦，平時注意養(yǎng)胃，飲食宜清淡，軟爛，烹飪宜蒸燉煮為主，忌油炸，忌辛辣刺激性食物，忌酒，注意休息，適當(dāng)體育鍛煉，增強體質(zhì)，希望我的回答對您有所幫助

健康指導(dǎo)：你的健康指數(shù)是16.59而正常的健康指數(shù)是18-22.你需要調(diào)整飲食，健脾開胃熬粥懷山藥，白扁豆，茯苓，大棗，山楂，胡蘿卜片功效：健脾開胃，適合于食欲不振，抵抗力較差的人。忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質(zhì)的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，每天堅持適量的體育運動鍛煉，才可以更好的改善身體的消瘦狀態(tài)。

健康指導(dǎo)：如果說確定是腸胃消化功能的影響的話那么平時的飲食就需要格外的注意，注意選擇比較容易消化吸收的食物，同時要注意飲食清淡，注意增強體育鍛煉，增強體質(zhì)，增強免疫力，不要為了長胖而盲目大補。