易疲勞可能由多種原因引起，通過飲食和藥物調(diào)理能有所改善。飲食方面可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，藥物可選擇一些補(bǔ)氣血、提高免疫力的。同時，保持良好的作息和適度運(yùn)動也很重要。 1.飲食：多吃瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，為身體提供能量；新鮮的蔬菜和水果，如橙子、菠菜，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝；還可適當(dāng)食用堅果，補(bǔ)充不飽和脂肪酸。 2.藥物：可以服用補(bǔ)中益氣丸，有益氣升陽、調(diào)補(bǔ)脾胃的作用；歸脾丸能益氣健脾、養(yǎng)血安神；八珍丸有補(bǔ)氣益血的功效。但用藥需遵醫(yī)囑。 3.作息：保持充足的睡眠，每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4.運(yùn)動：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.心態(tài)：保持良好的心態(tài)，減少壓力和焦慮，避免精神過度緊張。 總之，改善易疲勞的狀況需要綜合調(diào)理。在飲食和生活習(xí)慣調(diào)整的同時，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。

.吃的食物有黃豆、杏仁、紫菜、海帶、牛羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肝類等