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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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疲勞過度危害諸多，如免疫力下降、記憶力減退、心血管負(fù)擔(dān)加重、內(nèi)分泌失調(diào)、腸胃功能紊亂等。可通過食用香蕉、燕麥、菠菜、牛奶、堅(jiān)果等食物緩解。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等，能快速補(bǔ)充能量，維持肌肉和神經(jīng)正常功能，緩解疲勞。 2. 燕麥：是高纖維、高蛋白食物，含有豐富的B族維生素，可促進(jìn)新陳代謝，為身體持續(xù)供能。 3. 菠菜：含鐵量高，鐵是人體造血原料之一，有助于提高血紅蛋白含量，為身體各器官輸送氧氣，改善疲勞狀態(tài)。 4. 牛奶：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，還含有色氨酸，能幫助放松神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，消除疲勞。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，可營養(yǎng)大腦神經(jīng)，增強(qiáng)大腦活力，緩解腦力疲勞。 疲勞過度危害不容小覷，合理飲食可在一定程度上緩解疲勞。但如果疲勞癥狀長期不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常可適當(dāng)多攝入上述食物，保持良好身體狀態(tài)。
2025-03-10 05:04
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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