11歲女孩身高1米30厘米是否偏矮，需綜合多方面因素判斷，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等。如果偏矮，可通過合理飲食來促進長高，比如攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物。 1.遺傳：遺傳因素對身高影響較大，如果父母身高較矮，孩子可能相對較矮，但并非絕對。 2.營養(yǎng)：保證均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉；富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜；以及富含維生素的水果和蔬菜。 3.運動：適量的運動有助于長高，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：充足的睡眠利于生長激素分泌，每天應保證 8-10 小時的睡眠。 5.疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時就醫(yī)診治。 總之，11歲女孩身高 1 米 30 厘米是否矮不能一概而論。家長應關(guān)注孩子的生長發(fā)育，如有疑慮，及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院檢查。

身體高矮主要是由遺傳基因決定的，只要父母都長得很高，孩子一定矮不了，有時可能晚長而已。如果父母不是很高的話，后天的鍛煉就是升高的主要因素了，要引導孩子多從事跳躍運動，像打球什么的，再一個要保證均衡營養(yǎng)。

長高可以試著多做一下運動1、懸垂擺動利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作?！?.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”.常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。

病情分析：身高還可以，人的身高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠等多種因素的影響。要給寶寶多吃富含各種營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和維生素A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，孩子對他的需求量大，所以給兒童添加適量的鈣質(zhì)，對長個子是很有益處

病情分析：想增高主要是適當?shù)捏w育鍛煉，建議還是需要加強營養(yǎng)．特別是鈣質(zhì)的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質(zhì)，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。