16 歲減肥 8 個(gè)月已減 22 斤,擔(dān)心反彈,會(huì)嗎?
我今年16歲,身高163厘米,體重55千克。減肥有8個(gè)月了,已經(jīng)減掉22斤?,F(xiàn)在我很擔(dān)心自己會(huì)反彈,東西也不敢多吃,每天都有運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)問我會(huì)反彈嗎?
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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16 歲青少年在減肥 8 個(gè)月成功減重 22 斤后擔(dān)心反彈,是否會(huì)反彈取決于多種因素,如飲食控制、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、身體代謝、心理狀態(tài)和睡眠質(zhì)量等。 1. 飲食控制:如果能繼續(xù)保持均衡的飲食,避免高熱量、高脂肪和高糖的食物,不過度節(jié)食,反彈的可能性就較小。 2. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng),如每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和兩次以上的力量訓(xùn)練,有助于維持體重。 3. 身體代謝:青少年時(shí)期代謝較快,但隨著年齡增長(zhǎng)可能會(huì)變慢。保持良好的生活習(xí)慣能穩(wěn)定代謝。 4. 心理狀態(tài):避免因過度擔(dān)心反彈而產(chǎn)生焦慮,保持積極樂觀的心態(tài),有利于控制體重。 5. 睡眠質(zhì)量:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平,對(duì)體重控制有積極作用。 總之,只要能繼續(xù)保持良好的生活方式和健康的心態(tài),反彈的風(fēng)險(xiǎn)是可以有效降低的。但如果放松警惕,暴飲暴食且停止運(yùn)動(dòng),體重很可能會(huì)反彈。
2025-02-07 03:21
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo):會(huì)不會(huì)反彈是由飲食以及運(yùn)動(dòng)確定的,不能單單根據(jù)這些判斷,只要堅(jiān)持,回瘦下去的, 建議運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方式來控制,并且利用空余時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)增加能量消耗,建議飲食清淡有營(yíng)養(yǎng),不要偏食,合理搭配膳食,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等。 忌食干燥易上火食物;煮食烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免使用豬油;少食高膽固醇之食物;如辣椒、胡椒粉、濃茶等少吃。
2016-03-01 17:21
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,如果你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),是不會(huì)反彈的。不過有一點(diǎn)我建議你,你現(xiàn)在在發(fā)育期,如果過度減肥的話,對(duì)你的身體是不利的,建議該吃的東西還是要吃的。
2016-03-01 14:04
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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您好,反彈也是有一定可能的,所以一定要注意保持運(yùn)動(dòng)。飲食方面也要盡力克制,不能暴飲暴食,否則反彈會(huì)很快的。
2016-03-01 07:11
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