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16 歲減肥 8 個(gè)月已減 22 斤,擔(dān)心反彈,會(huì)嗎?

我今年16歲,身高163厘米,體重55千克。減肥有8個(gè)月了,已經(jīng)減掉22斤?,F(xiàn)在我很擔(dān)心自己會(huì)反彈,東西也不敢多吃,每天都有運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)問我會(huì)反彈嗎?

  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    16 歲青少年在減肥 8 個(gè)月成功減重 22 斤后擔(dān)心反彈,是否會(huì)反彈取決于多種因素,如飲食控制、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、身體代謝、心理狀態(tài)和睡眠質(zhì)量等。 1. 飲食控制:如果能繼續(xù)保持均衡的飲食,避免高熱量、高脂肪和高糖的食物,不過度節(jié)食,反彈的可能性就較小。 2. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng),如每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和兩次以上的力量訓(xùn)練,有助于維持體重。 3. 身體代謝:青少年時(shí)期代謝較快,但隨著年齡增長(zhǎng)可能會(huì)變慢。保持良好的生活習(xí)慣能穩(wěn)定代謝。 4. 心理狀態(tài):避免因過度擔(dān)心反彈而產(chǎn)生焦慮,保持積極樂觀的心態(tài),有利于控制體重。 5. 睡眠質(zhì)量:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平,對(duì)體重控制有積極作用。 總之,只要能繼續(xù)保持良好的生活方式和健康的心態(tài),反彈的風(fēng)險(xiǎn)是可以有效降低的。但如果放松警惕,暴飲暴食且停止運(yùn)動(dòng),體重很可能會(huì)反彈。

    2025-02-07 03:21
  • 回答3

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    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級(jí)甲等

    婦產(chǎn)科

    健康指導(dǎo):會(huì)不會(huì)反彈是由飲食以及運(yùn)動(dòng)確定的,不能單單根據(jù)這些判斷,只要堅(jiān)持,回瘦下去的, 建議運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方式來控制,并且利用空余時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)增加能量消耗,建議飲食清淡有營(yíng)養(yǎng),不要偏食,合理搭配膳食,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等。 忌食干燥易上火食物;煮食烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免使用豬油;少食高膽固醇之食物;如辣椒、胡椒粉、濃茶等少吃。

    2016-03-01 17:21
  • 回答2

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    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,如果你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),是不會(huì)反彈的。不過有一點(diǎn)我建議你,你現(xiàn)在在發(fā)育期,如果過度減肥的話,對(duì)你的身體是不利的,建議該吃的東西還是要吃的。

    2016-03-01 14:04
  • 回答1

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    您好,反彈也是有一定可能的,所以一定要注意保持運(yùn)動(dòng)。飲食方面也要盡力克制,不能暴飲暴食,否則反彈會(huì)很快的。

    2016-03-01 07:11
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 林醫(yī)生

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擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

預(yù)約掛號(hào)
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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