12 歲男孩身高 153 厘米，體重 95 斤，加上晚上水果吃多導(dǎo)致肚子胖，是否肥胖需綜合多方面因素判斷，包括身高體重比例、體脂率、飲食習(xí)慣、運(yùn)動量、家族遺傳等。 1.身高體重比例：根據(jù)兒童生長發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)，可通過計(jì)算體質(zhì)指數(shù)（BMI）來初步判斷。公式為 BMI=體重（千克）÷身高（米）2。該男孩體重 47.5 千克，身高 1.53 米，計(jì)算得出 BMI 約為 20.1。對于 12 歲男孩，一般認(rèn)為 BMI 在 15.5 - 19.8 之間為正常。 2.體脂率：單純的體重不能準(zhǔn)確反映肥胖情況，體脂率也是重要指標(biāo)?？赏ㄟ^專業(yè)設(shè)備測量。 3.飲食習(xí)慣：晚上水果吃多可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，若其他時(shí)間飲食也不合理，易引起肥胖。 4.運(yùn)動量：缺乏運(yùn)動，能量消耗少，易導(dǎo)致脂肪堆積。 5.家族遺傳：若家族中有肥胖者，孩子肥胖的概率可能增加。 綜合以上因素，僅根據(jù)提供的信息不能簡單判定該男孩是否肥胖。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動量，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評估。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您對寶寶的情況的描述，從年齡及身高體重來看，寶寶處于生長發(fā)育期，所以說平時(shí)讓寶寶適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，對于體重控制很有幫助的。此外，最佳的減肥方式是飲食加運(yùn)動，根據(jù)肚子肥胖的問題，建議您采用局部瘦腹瑜伽為宜。

健康指導(dǎo)：還可以，不是特別的胖，但是可以適當(dāng)?shù)目刂剖澄锏臄z入，多做做運(yùn)動，比如，仰臥起坐，羽毛球，慢跑，呼啦圈等都是可以的，貴在堅(jiān)持，也可以選擇少食多餐，兩餐之間攝入一些水果，及時(shí)補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實(shí)。