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身高 160cm 體重 70 公斤,貪吃難控食欲如何減肥

肥胖癥

本人身高160cm,體重70公斤,想減肥,但我很貪吃,沒發(fā)控制自己的食欲,因此很苦惱曾經(jīng)的治療情況和效果:曾喝過很多減肥茶,但都因拉肚子而停用

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    對于難以控制食欲又想減肥的情況,可從飲食調(diào)整、增加運動、心理干預(yù)、藥物輔助、生活習(xí)慣改變等方面著手。 1. 飲食調(diào)整:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。采用少食多餐的方式,避免過度饑餓導(dǎo)致暴飲暴食。 2. 增加運動:選擇適合自己的有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,每周至少 150 分鐘。運動不僅能消耗熱量,還能提高代謝率。 3. 心理干預(yù):通過認(rèn)知行為療法等,認(rèn)識到貪吃的不良影響,學(xué)會控制情緒和應(yīng)對壓力,避免通過進(jìn)食來緩解。 4. 藥物輔助:在醫(yī)生指導(dǎo)下,可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物,但需注意藥物可能的副作用。 5. 生活習(xí)慣改變:保證充足的睡眠,規(guī)律作息,減少熬夜。避免久坐,定時起身活動。 減肥是一個長期的過程,需要堅定的決心和持續(xù)的努力。綜合運用多種方法,逐步改變生活方式,才能達(dá)到理想的體重。

    2025-02-06 01:07
  • 回答3

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,你目前的體重指數(shù)是27.3,正常范圍是18到23之間。超過24屬于超重,超過28屬于肥胖,建議你盡早減重。每天攝入能量不超過1800卡,每天六兩主食,一斤蔬菜,二兩肉,少吃甜食和油炸食品,不要吃夜宵。每天,半個小時的有氧運動。

    2016-02-27 13:00
  • 回答2

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    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):您好,減肥藥大多數(shù)都具有促進(jìn)腹瀉的作用,以后盡量要避免,這個捷徑很少對人有作用。減肥主要是還是需要自己控制熱量攝入,如果食欲大,可以多吃一些熱量低的食物如雜糧,蔬菜,水果等,不要吃肥肉,動物內(nèi)臟,快餐零食等,還有就是多進(jìn)行一些燃燒熱量的體育運動,如堅持跑步,跳繩,打球等。

    2016-02-27 07:41
  • 回答1

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    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式, 蘋果、橙子、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。 籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品,可補(bǔ)充腸道纖維,幫助消

    2016-02-27 06:26
就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長:對兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長:從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長:小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩,生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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拜唐蘋

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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