17 歲男生身高 170cm 體重 170 斤如何快速減肥
我是男生17歲身高170cm?想得到怎樣的幫助:我是男生17歲身高170cm體重170請問怎么才能快速減肥呢。
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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17 歲男生體重 170 斤想要快速減肥,可從控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 控制飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運動:每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如慢跑、游泳、騎自行車等,還可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù),避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài):積極樂觀的心態(tài)有助于堅持減肥計劃,避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。 5. 避免不良習(xí)慣:如久坐不動、吸煙、飲酒等,這些都會影響減肥效果。 減肥需要長期堅持,不能急于求成。在減肥過程中,如有身體不適,應(yīng)及時就醫(yī)。同時,要相信通過科學(xué)合理的方法,一定能夠達到理想的體重。
2025-02-04 17:19
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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身高170CM,體重170是偏胖的,不過您還在長身體的時候,減肥方法要選擇健康、安全、無副作用的哦建議適當控制飲食,多食蔬菜水果,少吃油膩食物,多運動鍛煉,堅持就能成功
2016-02-26 14:01
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