17 歲男生身高 170cm 體重 170 斤如何快速減肥
我是男生17歲身高170cm?想得到怎樣的幫助:我是男生17歲身高170cm體重170請(qǐng)問(wèn)怎么才能快速減肥呢。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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17 歲男生體重 170 斤想要快速減肥,可從控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 控制飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等,還可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù),避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài):積極樂(lè)觀的心態(tài)有助于堅(jiān)持減肥計(jì)劃,避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。 5. 避免不良習(xí)慣:如久坐不動(dòng)、吸煙、飲酒等,這些都會(huì)影響減肥效果。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,不能急于求成。在減肥過(guò)程中,如有身體不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí),要相信通過(guò)科學(xué)合理的方法,一定能夠達(dá)到理想的體重。
2025-02-04 17:19
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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身高170CM,體重170是偏胖的,不過(guò)您還在長(zhǎng)身體的時(shí)候,減肥方法要選擇健康、安全、無(wú)副作用的哦建議適當(dāng)控制飲食,多食蔬菜水果,少吃油膩食物,多運(yùn)動(dòng)鍛煉,堅(jiān)持就能成功
2016-02-26 14:01
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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