想要增胖，可從飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適當(dāng)運動、保持良好心態(tài)、排查疾病等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞肉、魚肉、牛肉、蛋類、豆類等。多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、面包等。保證每日攝入足夠的健康脂肪，如橄欖油、堅果等。同時，要多吃新鮮蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時。規(guī)律的作息有助于身體的恢復(fù)和新陳代謝。 3. 適當(dāng)運動：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲、啞鈴訓(xùn)練等，能促進(jìn)肌肉生長。但運動后要注意補充營養(yǎng)。 4. 保持良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，長期的精神緊張會影響食欲和消化吸收。 5. 排查疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等可能導(dǎo)致消瘦，如有必要，應(yīng)去醫(yī)院檢查排除。 增胖需要長期堅持，逐步調(diào)整生活習(xí)慣。如果長時間體重仍未增加，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

您好，根據(jù)您的描述來看，體型偏瘦與個人的自身體質(zhì)是有一定關(guān)系的，也與平時的飲食營養(yǎng)沒能夠充分吸收有關(guān)系！建議平時多增加飲食營養(yǎng)多吃魚類，肉類和富含蛋白質(zhì)高的食物，保證每天攝入雞蛋，牛奶，新鮮的蔬菜水果，不要熬夜，增加體育鍛煉，增加機體抵抗力！

你的身高和體重是不成比例的，身體出現(xiàn)消瘦情況，像你這樣的情況參軍身體素質(zhì)是受不了的。注意自己的休息，建議你可以吃一些蛋白質(zhì)粉進(jìn)行蛋白質(zhì)的補充，注意每餐的飲食均衡，另外你一個月吃兩個胎盤不胖都有假

這個情況出現(xiàn)考慮是屬于體質(zhì)性的癥狀，你好，你描述的問題我建議及時休息繼續(xù)，不要勞累，飲食均衡啊。