失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作緊張等導(dǎo)致精神緊張，從而引起失眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)，如與親友傾訴、進行心理咨詢來緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、作息不規(guī)律等。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習慣，避免睡前刺激，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能導(dǎo)致失眠。需針對原發(fā)病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能引發(fā)失眠。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，失眠的原因多樣，需要綜合分析。如果長期失眠，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下明確原因并進行治療。

您好，有失眠癥狀的人首先身體要放松，保證身體及心理的放松，同時選擇合適的睡姿，這樣就能很好的避免失眠，還能使睡眠過程更加舒適。睡眠姿勢最好是側(cè)臥，以舒適為宜。