15 歲處于生長發(fā)育階段，想長高變瘦，需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、疾病排查等方面著手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪、高熱量食物。 2. 運動：堅持適量運動，如跳繩、籃球、游泳等，有助于促進骨骼生長和消耗熱量。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每晚至少 8 小時，良好的睡眠有利于生長激素分泌。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大，壓力可能影響內分泌。 5. 疾病排查：如果生長發(fā)育明顯遲緩，要排查是否有生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。 總之，長高變瘦是一個長期的過程，需要堅持良好的生活習慣。如果對自身生長發(fā)育有疑慮，建議及時就醫(yī)，咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

你好！你說的情況現(xiàn)在不要太刻意追求減肥，因為你目前的年齡正是生長年齡段。建議你現(xiàn)在適當?shù)捏w育鍛煉，多吃蔬菜水果，不要挑食厭食，少吃垃圾食品等，飲食規(guī)律等，保持心情舒暢，避免緊張，以及熬夜等。你目前的主要是長高就可以了。先不要對胖有刻意的要求。祝健康！