個子不高可能受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等因素影響。要想長高，需綜合考慮多方面。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但并非絕對。父母個子不高，子女仍有通過后天努力適當(dāng)增高的可能。 2.營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動：適量的運動有助于長高，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對身高發(fā)育很重要，生長激素在夜間分泌旺盛。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀撸缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時就醫(yī)診治。 總之，要想長高，需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注身體變化，如有異常及時就醫(yī)。

20歲男性，咨詢長高產(chǎn)品是否有效據(jù)我所知，長高產(chǎn)品基本應(yīng)該是沒有效果的。你還是加強(qiáng)鍛煉，多喝牛奶，爭取每天早點睡覺，睡眠質(zhì)量跟身高關(guān)系也很大的，因為生長激素是在你睡眠是分泌達(dá)最高峰