12 歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，判斷是否肥胖不能僅依據(jù)身高、體重和身體圍度。快速減肥對(duì)身體可能有害，應(yīng)采取科學(xué)合理的方式。影響體重的因素包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、遺傳和心理等。 1.飲食：避免高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、糖果、飲料等，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2.運(yùn)動(dòng)：每天保證適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于消耗熱量。 3.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌。 4.遺傳：如果家族中有肥胖史，更要注意生活方式的調(diào)整。 5.心理：保持良好的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。 總之，12 歲不建議追求快速減肥，而是要通過長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式來控制體重，促進(jìn)身體的正常發(fā)育。如果對(duì)體重問題仍有擔(dān)憂，可咨詢醫(yī)生獲得更專業(yè)的建議。

健康指導(dǎo)：你好，很高興為你解答。你的標(biāo)準(zhǔn)體重是155-105=50公斤。你已超出標(biāo)準(zhǔn)體重。像你這個(gè)年紀(jì)不建議盲目節(jié)食減肥，減肥不是一朝一夕的事，欲速則不達(dá)。想要健康有效的減肥，建議你進(jìn)行全身心的運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天花半個(gè)鐘或一個(gè)鐘去運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)，有效的消耗掉身上的脂肪。還有就是飲食要注意合理，不能過度節(jié)食，也不要暴飲暴食，合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐吃少。多吃蔬菜水果，少吃油膩的東西，運(yùn)動(dòng)過后不能大吃大喝。否則一天的運(yùn)動(dòng)全都白費(fèi)了。

你好，這個(gè)需要算一下體質(zhì)指數(shù)來算，如果有胖的情況可以進(jìn)行減肥，

一般是需要自己控制飲食和適當(dāng)鍛煉的方法就可以