患者好，可以通過飲食和運(yùn)動來進(jìn)行減肥，早餐：豆?jié){加燕麥半斤、全麥面包一片、蘋果醬。加餐：水果100克。中餐：米飯（黑米、大米）50克、炒綠豆芽、炒菜花、豆腐燉粉條、紫菜蛋花湯。加餐：水果100克。晚餐：紅豆面、木耳炒雞肉。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫(yī)院就診。

這個減肥就是減少身上的脂肪這個最健康最安全的方法就是通過運(yùn)動來消耗脂肪

你好，減肥最好的方法就是飲食控制加合理的運(yùn)動療法，所以，除了平常要控制飲食，避免攝入過多的含熱量高的食物，制定合理的運(yùn)動方案，最主要的是要堅持下來建議你，制定好方案后就堅持進(jìn)行鍛煉和飲食，一定會有很好的效果的，祝你減肥成功

你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動減肥加上飲食控制。你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

你好，減肥最有效也最長久的方法就是合理的飲食和運(yùn)動，不反彈平時少吃或者不吃油炸和高脂的食物，以及含糖量較高的糖類，巧克力等，清淡飲食，少鹽，多吃蔬菜水果，含膳食纖維較多，多喝水，不熬夜，吃飯八分飽，睡眠在8小時左右

你好，減肥最好的方法是控制飲食加適量運(yùn)動。但是不是所有的人都適合減肥，一般過于肥胖的人為了提高生活質(zhì)量需要減肥。女性體重除以身高的平法大于25的，男性大于27的需要減肥、如果你正處在生長發(fā)育期，建議不要過于減肥。以免影響發(fā)育。多做有氧運(yùn)動，比如慢跑，跳舞，瑜伽，游泳等，要每天堅持半小時以上，吃飯8分飽就可以了，晚飯少吃點(diǎn)，建議睡前4個小時不要進(jìn)食、一個月肯定見效。