本情況涉及多種因素，包括不良習慣、情緒問題、記憶力下降、頭暈等?？赡芘c生活方式、心理狀態(tài)、生理機能等有關。 1.不良習慣：頻繁手淫和過量飲酒對身心健康不利。手淫過度可能影響生殖系統(tǒng)健康，飲酒過量可能損害神經系統(tǒng)。 2.情緒問題：不開心時通過不健康的方式排解，反映出心理調節(jié)能力較弱，長期如此可能導致心理障礙。 3.記憶力下降：經常忘記重要事情，可能是生活不規(guī)律、壓力大或潛在的神經系統(tǒng)問題所致。 4.頭暈：坐公交頭暈，可能是暈車，也可能是貧血、低血壓、頸椎病等引起。 5.社交偏好：喜歡熱鬧場所，不愛安靜，可能是性格使然，也可能是為了逃避內心的某些困擾。 綜合來看，需要調整生活方式，保持良好心態(tài)，如情況嚴重，應及時就醫(yī)，進行全面檢查和診斷，以便采取針對性治療措施。

進行記憶力訓練最有效的三個途徑：1、快速閱讀&記憶訓練：又叫全腦速讀記憶訓練，是在速讀的基礎上進行的充分利用潛意識（右腦）來記憶的方法。2、圖像記憶法：又叫記憶術，這是世界記憶大師最常用的記憶方法，它可以幫助你在短時間內把毫不相干的數字、文字、文章等用圖片編成故事存貯進你的大腦里，也是充分的利用了右腦非常強大的圖像記憶功能。3、思維導圖記憶法：思維導圖是當今思維記憶領域非常有用的一個工具，很多白領、老師等都用思維導圖來幫助自己將資料系統(tǒng)化，記載在大腦里，以便尋找、記憶和思維之用。在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。增長記憶力的食品有桑椹，桂圓，蓮子，核桃，靈芝等。

你好，建議你記憶時注意集中，記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。興趣濃厚，如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。采取理解記憶，理解是記憶的基礎。過度學習，即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。及時復習，遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。祝你健康。

給你幾點益智的方法;桂圓，又叫益智果，健腦益智，每天不要超過10個，吃多了易滯氣。核桃，健腦補腎，每天一個。栗子，每天不超過十個。另外還有花粉，能幫助腦力迅速恢復。最主要的還是放松心情，精神愉快為好。

你好，神經衰弱癥的情況，癥狀與表現(xiàn)：精神疲乏，腦力遲鈍，注意力不集中，記憶困難，工作或學習不能持久，效率下降?？诜逦蹲宇w粒，健腦補腎丸，對于疾病的恢復都有幫助，需要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規(guī)律，不要經常熬夜