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16 歲身高 168cm 體重 75kg 怎樣減肥

肥胖癥

我現(xiàn)在16歲,身高168cm但體重75kg我該怎么減肥曾經(jīng)的治療情況和效果:沒

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    16 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,體重 75kg 想要減肥,需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和生活習(xí)慣等方面。 1. 飲食:減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。比如少吃油炸食品、蛋糕,多吃瘦肉、魚類、豆類和全谷物。 2. 運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),像慢跑、游泳、騎自行車等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 睡眠:保證每天 8-9 小時(shí)充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力過大導(dǎo)致暴飲暴食。 5. 生活習(xí)慣:減少久坐,多喝水促進(jìn)代謝,不吃夜宵。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,逐步改變不良的生活方式,不要追求過快的體重下降,以免影響健康。

    2025-01-20 03:28
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    健康指導(dǎo):減肥產(chǎn)品中含有激素類的物質(zhì),長(zhǎng)期的服用會(huì)出現(xiàn)嘔吐,惡心,食欲不振,經(jīng)期紊亂等情況,嚴(yán)重者會(huì)影響以后的生育。您如果現(xiàn)在在服用減肥藥的話,建議您還是盡快停止服用,在以后的生活中您可以通過運(yùn)動(dòng),調(diào)整飲食進(jìn)行減肥,每天早起跑跑步,晚睡前做做仰臥起坐等,多吃一些蔬菜

    2016-02-17 00:38
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    健康指導(dǎo):您好:目前您的身高體重根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)計(jì)算的話屬于超重范圍,建議您通過運(yùn)動(dòng)加食療的方法進(jìn)行減肥,在飲食上要保持定時(shí)定量進(jìn)餐,不宜暴飲暴食,每餐不宜過飽,晚飯盡量少吃,多以清淡的食物為主,每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

    2016-02-16 22:56
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝,例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等。晚飯可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?,但是不要用?jié)食的方法減肥。合理搭配飲食,少吃油膩的食物,多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜??梢院瓤喙喜?,減肥的效果不錯(cuò)的。干荷葉、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.

    2016-02-16 11:43
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):根據(jù)你的描述,結(jié)合你的具體情況,建議你在日常的飲食中要相應(yīng)的控制自己的飲食量以及食欲,同時(shí)還要適當(dāng)?shù)氖秤眯┬迈r的蔬菜和水果以及如牛奶、瘦肉、豆制品、魚蝦之類食物,此外,還要每天參加不少于30分鐘的體育活動(dòng)。

    2016-02-16 08:21
就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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  • 衛(wèi)巧賢

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  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

預(yù)約掛號(hào)
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

預(yù)約掛號(hào)
馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

預(yù)約掛號(hào)
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