你好，想要身體更健康，可以食補(bǔ)，配合規(guī)律的、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。建議增加營養(yǎng)的同時(shí)，做一些運(yùn)動，堅(jiān)持每天進(jìn)行體能鍛煉。

健康指導(dǎo)：你好，可以適當(dāng)?shù)母淖円幌嘛嬍?，少吃多餐，但不要增加每餐的飯量，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，體重會慢慢的有所增加。

你好，體重跟遺傳因素，生活習(xí)慣，運(yùn)動情況有關(guān)系，建議不要熬夜，適當(dāng)增加營養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動，祝您健康。

健康指導(dǎo)：你應(yīng)該注意進(jìn)食的數(shù)量和質(zhì)量，每天保證蛋白質(zhì)的攝入量(牛奶，雞蛋，瘦肉，魚肉，蝦肉等)少吃多餐。蔬菜每天不少于半斤，細(xì)糧粗糧均衡，一定要吃早餐，改掉吃零食的習(xí)慣。生活有規(guī)律，保證充足的睡眠，慢慢的你會好一起來的。

健康指導(dǎo)：您好，首先先說明一下，您現(xiàn)在處于正常的體重范圍內(nèi)，如果還想增肥的話，建議可以多吃一些肉類食物，且每頓可以多吃一些面食或者是米飯，睡前喝一包牛奶。但是仍然要保證均衡的飲食習(xí)慣，并且要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。