您好，減肥瘦身是一個循序漸進(jìn)的過程中，任何方法減肥成功后如果不好好保持都會反彈。建議平時飲食清淡多喝水多吃新鮮水果蔬菜保持大便通暢，不要吃高脂肪高熱量太硬的食物，晚上少吃主食睡覺以前不要再吃任何東西，每天堅持有氧運(yùn)動四十分鐘以上，使用減肥霜按摩肥胖部位。

健康指導(dǎo)：運(yùn)動吧，可以使您身材更好，運(yùn)動時最好先慢跑10～15分鐘，然后進(jìn)行一些腿部鍛煉、單項體育活動（如球類、跳繩、健身器材等），再進(jìn)行一些球類或健身器材運(yùn)動時，最好保證鍛煉方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運(yùn)動。無論是在室內(nèi)還是在室外，運(yùn)動時間是保證效果的重要指標(biāo)，一個小時到一個半小時的運(yùn)動總量，不會感到勞累，效果也很好。在運(yùn)動的同時，運(yùn)動者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態(tài)，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態(tài)更加完美

健康指導(dǎo)：您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產(chǎn)品，您可以采取健康合理的方式進(jìn)行減肥。建議您采取科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，您可以早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運(yùn)動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。您也可以每天做三百個仰臥起坐，連續(xù)堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。祝您減肥順利。

健康指導(dǎo)：您好：減肥的最好方法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和膳食習(xí)慣，平時少吃油膩多脂肪的食物，少吃零食和高熱量的食物，禁忌暴飲暴食，多食用富含紅肉的食物，多食蔬菜和水果，晚餐可以用蔬果代替，多進(jìn)行有氧運(yùn)動。

要想減肥的話，平時應(yīng)經(jīng)常堅持做瘦身運(yùn)動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。