白發(fā)的預(yù)防要注意以下幾個方面：注意飲食營養(yǎng)。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；首先要多運(yùn)動，多休息，注意飲食，調(diào)理好身體，多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，例如合桃、杞子、南棗等。腎臟調(diào)理得好，頭發(fā)自然健康亮澤，沒有脫發(fā)、白發(fā)的煩惱。

少白頭多數(shù)是因為-精神繃得太緊，腸胃無法有效地加以消化所吃下的食物，而造成營養(yǎng)失調(diào)，所以才有白發(fā)的出現(xiàn)。此外，體內(nèi)微量元素的不足，也是形成白發(fā)的一個原因。通過食用地下塊根，如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等，從中吸收大量的微量元素，刺激發(fā)根，長出烏黑的頭發(fā)。在飲食上，注意多吃黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

少年白發(fā)與遺傳有一定的關(guān)系可以服用一下首烏丸、七寶美髯丹、烏發(fā)丸等，同時多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)腎類食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、木耳等，平時注意飲食，營養(yǎng)豐富，避免過度思慮。