你好，要想減肥建議你少量多餐，少吃主食，例如一些芹菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜之類的蔬菜，每天多鍛煉半小時之上，希望能幫到你。在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環(huán)境都不一樣,找個適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅持.

健康指導：你的標準體重是50kg，運動減肥了，減肥要堅持的，要減肥主要還是控制能量的攝入，建議平時多運動：籃球、跑步。建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。

減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的，以免為了減肥失了健康得不償失。飲食減肥原則1、科學安排一日三餐2、控制主食和限制甜食3、多餐少量4、膳食纖維5、適量飲水或喝湯6、少飲酒7、少吃瘦豬肉8、稍微多吃點富含纖維素的食品

現(xiàn)在快130多斤了越來越膠了.減肥有很多的方式的.1你可以選擇的像是運動，2少吃一些飯多吃一些菜，3還有針炙.耳豆也是可以的.醫(yī)生詢問：可試試以上是對“我今年23歲，身高155厘米體重快130”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

長期適當?shù)捏w育鍛煉，最好是跑步是減肥的有效方法，平時注意不要攝入太多的動物蛋白，注意低脂低熱量飲食，多喝水多吃新鮮的蔬菜和水果促進排便，注意千萬不要禁食厭食或者胡亂吃減肥藥，否則體重容易反彈。建議多吃蔬菜水果可以增加飽腹感，以及里面膳食纖維可以促進排便，減少食物在胃腸道停留，另外可以多做些運動，如快走，拖地，跳繩等。