3 歲半小孩不愛吃飯，想通過食補補鋅，可選擇牡蠣、牛肉、豬肝、腰果、花生等。 1.牡蠣：牡蠣是含鋅量較高的食物之一。其肉質(zhì)鮮美，富含多種營養(yǎng)成分，對孩子生長發(fā)育有益。 2.牛肉：牛肉不僅富含鋅，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，增強孩子的體質(zhì)。 3.豬肝：豬肝含鋅豐富，同時含有維生素 A、鐵等，有助于改善孩子的營養(yǎng)狀況。 4.腰果：腰果中的鋅含量較為可觀，還含有不飽和脂肪酸等，對孩子的大腦發(fā)育有一定幫助。 5.花生：花生富含鋅及蛋白質(zhì)，可作為孩子日常飲食的一部分。 孩子不愛吃飯，除了通過食補補鋅，還應(yīng)注意培養(yǎng)良好的飲食習慣，如規(guī)律進餐、減少零食攝入等。如果孩子長期不愛吃飯，建議及時就醫(yī)，查明原因。

兒童缺鋅可通過以下四種食療方法彌補：1，吃三豆粥取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加入甜味或咸味便成。2，吃豬胰泥將豬胰臟洗凈切開后，用刀轉(zhuǎn)刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調(diào)味品拌和，蒸熟即可食用。3，吃果子糊將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。4，吃蘋果泥，喝蘋果汁將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當吃一些。

做微量元素檢測,結(jié)果出來了聽醫(yī)生建議在決定補否？不缺或缺的不嚴重的最好從飲食上補．能食補的不藥補．是藥三分毒嗎！平時注意飲食的均衡．