你好，首先是最好去醫(yī)院看看用不用做個(gè)外固定之類的處理，然后就是靜養(yǎng)建議：吃點(diǎn)高纖維的食物還有就是骨愈靈不錯(cuò)。

健康指導(dǎo)：這種受傷，需要綜合調(diào)養(yǎng)，建議您需要日常多注意休息，不可多動(dòng)。推薦多吃些富含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、魚肉、雞肉、瘦肉等食材都可以適量多吃些。如果再增加些含有鈣和維生素C的食材，則可以有效幫助肌體吸收營(yíng)養(yǎng)。鮮牛奶和深綠色蔬菜都是含鈣豐富的，橘子、橙子、獼猴桃，鮮棗都是含維生素C的食物。

患者所描述的癥狀患者所說的上述情況是軟組織損傷的，軟組織的損傷在臨床上就是需要有一個(gè)恢復(fù)過程的。因患者可以使用跌打丸，這是一種比較老的中成藥物，建議患者可以外用同時(shí)也可以內(nèi)服。