我是一個中專生,想在暑假期間減肥。怎樣在
我一米六四,121斤。想減掉十斤到十五斤。每天只吃早飯和午飯,晚飯不吃,一個月能瘦十斤嗎?
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好:最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動鍛煉,避免吃太多油膩食物,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議:做一些適量的運(yùn)動,比如長跑,跳繩,做仰臥起坐等等,而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好!祝您早日康復(fù)!
2016-01-25 23:30
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好,這個是不好說的,還要根據(jù)你具體的情況而定。晚飯的話最好還是吃一些,不吃飯減肥是錯誤的減肥方法,可以調(diào)理飲食。建議,平時飲食清淡一些,另外每天適量的運(yùn)動,晚飯可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒诡?,希望對你有所幫助?
2016-01-25 16:29
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,你的體重也不算很胖的。其實(shí)最好的減肥方法是運(yùn)動加節(jié)食哦。你好。在減肥時建議你要多進(jìn)行體育運(yùn)動,可以選擇轉(zhuǎn)呼啦圈兒,踢毽子,跑步,騎自行車等運(yùn)動方式可以加速能量的消耗,有減肥的作用,但食物的選擇中,要多吃含能量較低的蔬菜,如白菜,菠菜,西蘭花,油菜等食品,會有減肥的作用。
2016-01-25 16:13
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):不吃飯是不行的,容易感冒,肥胖是因?yàn)槟芰繑z入過多。主要是控制總能量攝入,建議你平時飲食宜清淡為主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。適量運(yùn)動。
2016-01-25 13:46
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你還是中學(xué)生還處于長身體的階段不建議不吃晚飯晚飯可以少吃適當(dāng)增加運(yùn)動量如跑步打羽毛球等建議把注意力多放在學(xué)習(xí)上平時多運(yùn)動即可以緩解學(xué)習(xí)壓力又可以瘦身美體一舉兩得關(guān)鍵在于持之以恒
2016-01-25 07:48
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