病情分析：你好，不要操之過急。建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

您好，這個(gè)可能，建議您控制飲食、嚴(yán)格鍛煉，這個(gè)目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)。1、建議您控制飲食，減少脂肪的攝入量2、增加運(yùn)動(dòng)量，增加脂肪的消耗

您好，要想減肥就要少吃飯，一般七八分飽就可以，多運(yùn)動(dòng)，早上不睡覺懶覺，早起去戶外運(yùn)動(dòng)，少吃油膩食物，少吃甜性食物，多吃水果和青菜，對(duì)減肥有好處。