23 歲體重較輕想增胖，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素有關(guān)。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)體型有一定影響，如果家族成員普遍偏瘦，增胖可能相對(duì)困難。但通過合理調(diào)整生活方式仍有改善空間。 2.飲食：飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)攝入不均衡是常見原因。增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、谷物、堅(jiān)果等。 3.消化吸收：胃腸功能不佳，影響營養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進(jìn)腸道菌群平衡。也可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。 4.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過大或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，消耗過多能量。應(yīng)適當(dāng)減少高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，增加力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長。 5.睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌，包括生長激素等，不利于體重增加。保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 增胖需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)，持之以恒。如果長期體重過輕，建議就醫(yī)進(jìn)行全面檢查，以排除潛在的疾病。

朋友你好，首先你需要明確一個(gè)人的身材是從兩方面決定的，1就是先天性的遺傳，2就是后天的生活。如果你的父母本來就是偏瘦的情況，你長不胖那就是基因遺傳，沒有辦法的。所以朋友不要過于在乎形體上的差異，只有雙方健健康康才是最重要的。醫(yī)生詢問：希望我的回答對(duì)你有幫助，如有疑問，可以追問我，我會(huì)盡力回答的。