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回答3
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王志英 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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疲勞可能由工作壓力大、睡眠不足、缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)不均衡、心理因素等引起?？梢酝ㄟ^調(diào)整生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)和必要時的藥物治療來改善。 1. 工作壓力大：長期高強(qiáng)度工作會使身體和精神處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)合理安排工作時間，適當(dāng)休息和放松。 2. 睡眠不足：每晚 12 點才回家，睡眠時長和質(zhì)量難以保證。要盡量提前結(jié)束工作，保證 7 - 8 小時充足睡眠。 3. 缺乏運(yùn)動：久坐不動會使身體機(jī)能下降。每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等。 4. 營養(yǎng)不均衡：飲食不規(guī)律或營養(yǎng)單一。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 5. 心理因素：工作繁忙可能帶來焦慮、抑郁等不良情緒。學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，如冥想、深呼吸。 總之，緩解疲勞需要綜合多種方法。如果疲勞癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。
2025-03-20 16:38
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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可以用中藥增強(qiáng)體質(zhì),休息是最好的補(bǔ)藥.
2016-01-21 05:34
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你敘述的情況來看，我不建議吃藥來解決問題，是藥三分毒，身體沒有問題還是不要吃藥，疲勞的話可以多補(bǔ)充一些高蛋白高能量的食物，比如多喝牛奶，望我的建議能夠給你帶來一些幫助，謝謝
2016-01-20 21:25
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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