工作中久坐且缺乏運動導(dǎo)致身體發(fā)胖和不適，可通過改善飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、定期體檢等來改善，同時必要時可借助藥物輔助。 1.改善飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.增加運動：利用工作間隙進行簡單的伸展運動，下班后進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免代謝紊亂。 4.調(diào)節(jié)心理：減輕工作壓力，保持良好的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進食。 5.定期體檢：及時了解身體狀況，發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。 6.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，要綜合多種方法來改善因久坐少動導(dǎo)致的肥胖和身體不適，且在采取任何措施之前，建議先咨詢醫(yī)生的意見。

你好你的情況都是因為活動比較少的原因引起的根據(jù)你的表現(xiàn)需要適當(dāng)增加一些活動的機會不一下坐的太久了都是活動一些局部或是活動一下在繼續(xù)自己可以在早晚是時間走步1小時左右就會逐漸恢復(fù)的

健康指導(dǎo)：你發(fā):根據(jù)你的描述可能是肥胖引起的身體不適，建議你還是及時減肥，平時首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣三餐一定要均衡多吃蔬菜水果等清淡食物，平時不要熬夜保證睡眠充足，另外就是平時多運動如跑步羽毛球減肥操瑜伽等

您好，堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。減少脂肪和熱量攝入的同時,還要進行進行運動。

你好，一般的情況缺少運動的情況下，部分人是可以引起肥胖的情況的。一般的情況往往是需要下班后適當(dāng)?shù)幕顒拥摹＿€有注意飲食要清淡的。還有此種情況吃飯后不要馬上坐下的。另外可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌掳茨Φ摹?